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谷歌浏览器很多上班族为了赶时间，经常不吃早餐，长期下来，不仅会导致精力不足、注意力不集中，还会损伤肠胃，影响身体健康。其实，早餐不用复杂，掌握几款快手早餐做法，5-10分钟就能搞定，兼顾营养与便捷，让上班族既能节省时间，又能吃好早餐，开启元气满满的一天。
第一款：吐司鸡蛋杯，简单又营养，5分钟就能完成。准备2片吐司、2个鸡蛋、少量蔬菜（生菜、番茄均可）、少许盐和黑胡椒。将吐司切成小块，放入烤碗中，打入鸡蛋，加入切碎的蔬菜，撒上盐和黑胡椒，放入微波炉加热2分钟，或烤箱烤5分钟，一份外软内嫩、营养均衡的吐司鸡蛋杯就做好了，搭配一杯牛奶，饱腹感十足。
第二款：杂粮粥+溏心蛋，暖胃又省事，适合秋冬。提前一晚将小米、大米、燕麦、红豆等杂粮洗净，放入电饭煲，加入适量清水，设置预约功能，第二天早上起床，就能喝到温热的杂粮粥。同时，煮一个溏心蛋，搭配一小份凉拌黄瓜或咸菜，简单又暖胃，既能补充碳水，又能补充蛋白质，适合肠胃敏感的人群。
第三款：三明治+豆浆，便捷易携带，适合赶时间的上班族。准备1片吐司、1片生菜、1片火腿、1个煎蛋、少许沙拉酱。将吐司煎至微黄，依次铺上生菜、火腿、煎蛋，挤上少许沙拉酱，对折后切成两半，搭配一杯热豆浆或酸奶，打包就能带走，路上就能吃完，不用耽误赶车时间。
很多上班族觉得“没时间做早餐”，其实是没有找对方法，提前做好准备，比如前一晚预约杂粮粥、准备好吐司和蔬菜，第二天早上只需简单加工，就能快速做好早餐。早餐是一天能量的开始，无论多忙，都要记得吃早餐，这些快手早餐做法，简单、便捷、营养，适合所有忙碌的上班族，再也不用为早餐发愁。