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谷歌浏览器坚果，春节肯定少不了它的身影。边看电视边吃那叫一个一口一口停不下来。但吃多了，体重管理就失控了！
湖南省胸科医院营养科主管技师唐寒梅提醒，大多数坚果脂肪含量约40%，相当于50克坚果中含约20克油脂。而松子、夏威夷果、碧根果等则可高达70%以上。根据最新版《中国居民膳食指南（2022）》推荐，坚果每周可摄入50~70克。相当于每天葵瓜子20~25克，花生15-20克，开心果20-25克，核桃2-3个。尽量选择原味、少加工的坚果，避免加了糖、盐及其它调料的，避免糖类或盐摄入过量。
来源：潇湘晨报
坚果，春节肯定少不了它的身影。边看电视边吃那叫一个一口一口停不下来。但吃多了，体重管理就失控了！
湖南省胸科医院营养科主管技师唐寒梅提醒，大多数坚果脂肪含量约40%，相当于50克坚果中含约20克油脂。而松子、夏威夷果、碧根果等则可高达70%以上。根据最新版《中国居民膳食指南（2022）》推荐，坚果每周可摄入50~70克。相当于每天葵瓜子20~25克，花生15-20克，开心果20-25克，核桃2-3个。尽量选择原味、少加工的坚果，避免加了糖、盐及其它调料的，避免糖类或盐摄入过量。
来源：潇湘晨报