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多吃豆类有营养

时间:2026-01-15 21:20:15 点击: 【字体:

  • 白扁豆糕

    做法:

    白扁豆糕是一款传统的中式点心。准备白扁豆200克、白糖50克、糯米粉30克,将白扁豆洗净后放入锅中,加入足量的清水,大火煮开后转小火煮至白扁豆熟透,捞出沥干水分,用勺子将其压成泥状。把白扁豆泥放入碗中,加入白糖和糯米粉,搅拌均匀。将搅拌好的白扁豆泥放入模具中,压实成型。放入蒸锅中,大火蒸20-25分钟,取出冷却后即可食用。

    酒酿红豆

    做法:

    取红豆100克、酒酿50克、冰糖20克、干桂花少许,红豆提前浸泡4小时,加3倍水大火煮沸,转小火煮1小时至开花,加冰糖搅拌融化,取1/3红豆压成泥回锅,加入酒酿微煮2分钟即可。关火后撒桂花,焖3分钟,香气更浓郁。

    醋泡黑豆

    做法:

    取适量黑豆炒至微裂后,按1:2的比例用陈醋浸泡3天,冷藏密封。如果对口感有要求的,可以加冰糖或者蜂蜜中和酸味,或加姜片增香,不习惯吃陈醋的可用苹果醋替代陈醋。浸泡时要每日摇晃均匀。注意装罐时不可太满,要给豆子泡发留一定空间。

    山西晚报·山河+记者 李雅丽